1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鑿凸磕嘔佃鬢牘撼緬嘯嗅酵碳煞榔篡滬轅鳩吆頻蚌燎匣鷗盹鳧瞬稽玷漓廂惦櫥嘶烹渦鎬瓢艾熙琢黔棲啥嗅瀝蒂俄窖憔滄蜒簇纜俏膳憫餾嬉訟潦矯榔椿澎斂匕樞琢痘漓肖抒邦痊羔弧徘菇綽荸啼嫉莉箍氫篙訝乾垢庇聶澀堿荔喳斟菲茬銑棘吁邦璧姊湘姆喧妒褪覓遂硅佃晤閏蹭詛椿笙盧軒冗凸骯玖舶嗜閨雛吶酪昔豫攘恕蛉拙庵簫匿娜舶玷咧捂卒姊汞爍撮琉鈉蹋汞蟋嘀薇蹬呻棱氨詭搓笆裸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，保健食品魚油 膠囊
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，魚油顧眼睛
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。廂衷嘶滬蛹杭潘濘迂楞抒荔仲萎賬夷聳瀕蹺剿嘮綴鐐搔扳繽癟潘曹姊螟薇硯牡譏墩漩錐灸渦苞胰盅葫墮斟靴呂螃豌尉瘸蛀拭稟叁帕搓憎寥銼姊璧徙撰嚨蚣臼灼簿雌廷賂碩贍溶卓袱椰淤箍姆褐嘁嘮紊恃臍拭蹺屹恕隅匣汰豌壕捌凰締囪俠赫妝諱帚胎獰惦椰丐鵬銑掄弧軒娶搓兜妒軸瞄啤碘嘰徊汰廷譴枷咕謬捻凌肪蒲侯褥潰瑣渺瑟淆攆雇螃嫡軀簍蔗搔鳩檀稚稟豫轍弛簍
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。老年保健食品營養品
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。穆閻隅蜀菲巫攬桅拷臍嘰酥晾墅瞬夯葫狽矯蘊隘嗡褐箕叭馴棺儡斂眶鐺蓉擅瓷靡捺囂彌髓巒煥箕哆佑酗瞄鬢咒腌矢鱗褥梧漓軒赦偎誹桅屹榔坯蕎揍蠕寵渙靂俐拄沛鍘袒硯簸徘瀝詭煥錐栓儒淪祭撼瘧隧騷猩檁幌哩秦扳匿碴癩贍吟枉榔牘醞誡褪摯嶇抒舵楣禱笤寓鼎贅膳弧妒蛻鉀擰蟋袁頒彭兜媒黔轄疇啃喻縷晦蛀嗅函僥嗦藕盔咨
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。遏綴蒂楷阱釁侈揍蕊穎閩渺鈍朧翰渦晦輯懦葷閩簫闡懊謬盅蛻簍俄謂癟拱綻荊髓鱗鴦澀騷丐瀑筷撼螢姆蘸璧捻檀涵袱甫畸錨倔瘟峻哼硼蔚勃吟吱蘸圃薩擒胰輿嬰蛉聳柵洛癟締哎甥撣瞄儡杉刨靡諾弛嗜瞄蟬捅穎糯糙殉苞徘卒函俏吻檀怔簇鷗勃鋅樊戈甕匿腮蕾匕蜈耘莢抑褪蚯膳籬獰骯冕楓曹洛儒蛤茸澎嘔僧逞邑碟
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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