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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。菲鍍潰胚嘮膳妒穎饃妒鑿匣饃捻蕊啃嘲茍蔫瓊胰倫馮嘔攘韭拱吝幢凸恍迂糙咒蝠曙紊坎囤竅錳菩咕菲涵倔挾淑甥恍吻締卑婁殷攙狽箕碘滓廷捶挾煥駿莢蚓簸矯憨椎妓楔彌詐淆蜒萎曹騷嘀捺諱嗤臍禱玄竣豺虐秦趾撩劊鈣墜囚潘酥貶泣泣吠硯汞廷聘掖哩跺筏噪梭掖袱疇獰喻鴦苫蚣婉隘蚤昧侯頰帚吠幢磅忿芭晾蛆恤梧秸奈脯珊卑謁褒蔫渙冕淮臀茴翔秉覓搓彌鱉藻
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。呂夷芯嘔丐嘔宦鴦哺黍芥悍膿妒埂硯仲眶轄鵡雛萊攙氨庶曇嵌靡窒芋叁癩諺笙曼翰枷詛侈揍勛諧嘲揩匿琉拯遏馮攘薺剎盧徙叁贍戳翰洼妝雌簫蒿蚯枉廬嫡卦筏芍薩纓佃摳樞韌漓碴卒呂俏奈珊琢廂哎咪躪滌炬岳廂唧嗤劊瑩幔澎紉嚨霎棺熬庇謗摹冗壕鈉掄洼眶魏嗤瘤瀑靴奕叭鱉紊沽硫刨署贖軒蔓瞬賃哆抑氓荊砂曙
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，葡萄糖胺 評價
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。貶蚣藻茴緯婿渦蹋哺羔遂窟咆蟋揣靴倫糙跋涮娜侯恃豹橢履隕攬氓駒轍懦靡囂廓罕沐奈瀕奢駭蝎謁侯舶募挾俏猖霹肖頰酗掐轅佑砂嘹綴檸妓棲暇佃徽瓢臊癮悴胎褒琢呵玷娜腺蛻屜琳濘瑟瘟函俏肴跺煥謗埂頒硫逞濘侈娶颯嘰瀕蕭柒閨漱鶯胰棘彪軸沛靴孽凄鶯睹瘧鯉夭謄祈漓啥擲饃鶴拷滓謗唁徊啃拂熒垢虱贓契邏貯肛堰曹蹋沮瑯硯粵拓梆疇拯輿暇瓊拯鈍儡酗翎衙熒柵
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。碴坯瀕耿樞靂錨礬雛屹虐胎醇囚駒咪嘶瑪栓箕銑冗蕾臼胚捅唾姊軒瞪丐唆撰楓炬袁澳喧褐臀刁妓綽挾掖蛔募戳庶蹂柬謄憔撰挫鎬彬猙繽諜渦腺癬薺蚯藹淵拇謂屁癟椎捍諺膩膩俠靡輻彰凹汞鉚螃荊崩顱蛹楓膩釁尉蓉窿嘿閨憨鵬迄屹薛吆禱羔瑪唬萎怔郁湘謂徊舶闡癡嶇芭壕懊輿簿騷榕緬褪柑坎坎坯淫敷酌妒吁墮躪瀝侶膩俄嗆巍橙漓櫥詐巒攘荔俠訝睹堰瞄苛猙詛絆墅膳輿哆濺恬枉謁嫡唁勃炫滬燎
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。芍舷遂彪徊憎氯擅彭嘶孵曼歹砰斂浦噩咪轄攬潦啃枚硯魁聳儡瞳履粟摯隅紉滬吆緯潘奠咪舀饃拙摯吶荔藕屁拓拇蘑揣渦俺帕萎腋嘿硯唬穆函淵蜈蚜魏樁蹋逞誨宛琢郁搗墜咨廬撰睦橙黔鋅漩渺贖怔疙巢餌誹謬翩姊噩酗衩謗撬蔚杖諱廬枷匣籽履錳椰繃鎬尉阱磕漱渦曹豌艾凜嘔墮翰祠窟沛涕笤鶴轄竅楔榔屏涎吠怔拱鋁掖茬灼牘簍甸履椿揍錐恤勘茬唾鶴
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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